wat is het doel van een superset?

 

Superset.

 

 

Wat is een superset?
Je combineert meerdere oefeningen achter elkaar.

 

 

Wat is nou het nut van een superset ?
Het nut van een superset is dat je sneller klaar bent met trainen. In een kortere tijd kan je meer doen. En het geeft een goed gevoel.

 

 

Waar moet je wel op letten?
Let op welke spiergroepen je combineert bij je superset.

 

Ideaal is het om een oefening voor je bovenlichaam te supersetten met een oefening voor je onderlichaam.

 

 

Ook werkt het goed om tegenwerkende spieren te combineren. Bijvoorbeeld je biceps en triceps.

 

Als laatste, wat goed kan werken is een push beweging en dan een pull beweging er achter aan.

 

Let wel op met een superset dat je voldoende rust tijd neemt om kwalitatief goede sets te doen. En niet beperkt bent in gewicht omdat je te weinig energie hebt. Dit kan gebeuren bij een superset als deadlift en bench press.

 

 

Focus:
Welke oefeningen combineren
Neem rust
Kwalitatief goede sets maken