Voeding // Category

Category based archive
24 okt
gezonde snacks

IMG 2164

5 gezonde snacks voor op het werk

 

  • Een eiwit reep
  • Rijst waffels met plakjes kipfilet
  • Volkoren crackers met rosbief
  • Magere yoghurt met een handje bosbessen
  • Stuk fruit

 

We willen allemaal resultaat behalen in de sportschool maar, dit is afhankelijk van hoe de hoeveelheid voeding die je binnenkrijgt. De meest gemaakte foute met voeding zijn slechte tussendoortjes. We kopen snel eten bij het tank station of op het werk. Maar helaas zijn dit niet de juiste producten.   Om dit te voorkomen is het heel belangrijk de juiste boodschappen te kopen en je voorbereiden op de dag. Neem je eten mee als je even van huis gaat om verkeerde keuzes te voorkomen.

 

 

Je kan bijvoorbeeld een eiwitreep meenemen, die zitten vol met eiwitten per reep zit er minimaal 15 gram eiwit! Rijst wafels met kipfilet is ook een goede optie, in kipfilet zit ook veel eiwit en is laag in calorieën. Volkoren crackers met rosbief In 1 stuk volkoren cracker van Wasa zitten 43 kilocalorieën. 1 stuk volkoren cracker staat voor 11 gram. Deze hoeveelheid volkoren cracker bevat 1,2 gram eiwit en 0,3 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd vet is.

In 100 gram gebraden rosbief zitten 123 kilocalorieën. Deze hoeveelheid gebraden rosbief bevat 26 gram eiwit en 2,7 gram vet waarvan 1,2 gram verzadigd vet is.

 

Magere yoghurt met bosbessen is een goeie optie voor het afvallen, magere yoghurt bevat weinig calorieën waardoor je makkelijker je calorieën doel behaald. In 150 gram yoghurt zitten maar 59 kcal en 6,1 gram eiwit! In 100 gram bosbessen zitten 30 kcal.

 

Een banaan of appel kan je zo kopen in de winkel, deze is dan ook makkelijk voor onderweg of tijdens je werk of school. In een banaan van 165 gram zitten 152 kcal per grote banaan. In een appel van 135 gram zitten 76 kcal per appel.

30 apr
Waarom zijn wij begonnen met Compound Nutrition ?
Tegenwoordig is er veel aanbod in de supplementen handel.
Maar waarom durven wij het aan om toch nu te beginnen?
Wij hebben na vele jaar ervaring met onze sportschool en personal training studio de juiste kennis en ervaring om te weten waar de behoefte ligt.
Het verhaal hoe wij begonnen zijn.
10 jaar geleden gaven wij elke maand  te veel geld uit aan supplementen omdat wij geloofde in wat fitness gasten zeiden. Er was niet veel bekend op internet over supplementen we hadden alleen bodybuild forums en bodybuild blaadjes.
Na vele jaren fanatiek kopen en gebruiken van alle supplementen kregen wij sponsors en kwamen met mensen in contact die hoger in deze wereld zaten .alleen on brak het vaak en kennis en was het meer de marketing die zorgde dat alles verkocht werd.
Na een aantal jaar kwam je er achter dat meer dan de helft niet werkte en puur was  om geld te verdienen.
Daarom startte wij onze eigen lijn met alleen bewezen supplementen die daadwerkelijk werken alleen de basics wat iedereen kan betalen.
Ook kochten we vroeger altijd veel te grote zakken omdat het dan goedkoper was maar na 2 weken was je de smaak zat. Dus daarom kiezen wij nu voor kleinere potten dat je sneller de smaak kan afwisselen en neemt minder ruimte in beslag.  Al onze  producten die wij aan bieden bevatten ingrediënten die puur zijn en geen toevoegde ingrediënten omdat ze mooi op het lijstje staan.
Bij ons weet je dus dat het werkt en heb je een betaalbare prijs voor mooi uitziende potten!
Wij maken kwaliteit supplementen. Ben jij klaar om een stap verder te gaan, wil jij dichterbij bij jouw sportieve doelstelling komen?
Start dan vandaag!Creatine set banaan
Call Now Button