CIRCL Mobility™

Met mobility training werk je aan stabiliteit, kracht en neuromusculaire controle, voornamelijk in je end range of motion. Hierdoor versnel je je herstel, vergroot je je belastbaarheid, wendbaarheid, explosieve kracht, flexibiliteit en uiteindelijk leidt dit tot verbetering van je (sport)prestaties.

 

Hoe is het gesteld met jouw bewegingsbereik? Waarschijnlijk ben je je niet bewust van beperkingen, maar hebben ze wel invloed op de uitvoering van je sport en hoe je door het dagelijks leven beweegt. Heb je last van terugkerende stijfheid, pijntjes of blessures? Of zijn er bepaalde oefeningen die je niet kunt of liever niet doet, omdat het niet prettig voelt?

 

Tijdens CIRCL Mobility™ leer je je bewegingsbereik verkennen en vergroten, waardoor je soepeler en (pijn)vrijer gaat bewegen. Mobility training is geschikt voor iedereen:

• • sporters in spé die voor het eerst een sportschool binnenstappen
  • mensen die na een bevalling, operatie of blessure weer vertrouwen in het eigen lichaam willen krijgen
  • iedereen die effectiever wil trainen, sneller wil herstellen en plateaus wil doorbreken om sportprestaties te verbeteren.
  • martial arts beoefenaars, (team)sporters en crossfitters die de kans op blessures willen verkleinen en hun wendbaarheid vergroten
  • atleten en powerlifters die hun zwakke plekken (bijv. de polsen) willen versterken en meer explosieve kracht willen ontwikkelen
  • mensen met een beperking (door bijvoorbeeld artrose of hypermobiliteit) die willen leren hoe je veilig in beweging komt en blijft

Naast conditie- en weerstandstraining zou je mobility training kunnen zien als een belangrijke derde pijler in de sport. Blessures ontstaan het vaakst aan gewrichten, dus is het eigenlijk gek dat er weinig gerichte aandacht voor is. Door je gewrichten sterker te maken en je bewegingsbereik te vergroten, neemt je belastbaarheid toe en beweeg je soepeler en (pijn)vrijer door het dagelijks leven én je trainingen.

 

De opbouw van een les is als volgt:

De eerste helft van de les is gestandaardiseerd en wisselt elke twee maanden. We beginnen altijd met breathwork. Dit zijn ademhalingsoefeningen in combinatie met makkelijke, losse bewegingen, die je helpen om te ontspannen en je lichaam in een state of rest & digest te brengen. Daarna leer je verschillende dynamische beweegpatronen aan, waar je op een vloeiende manier doorheen beweegt.

De tweede helft van de les heeft elke les een ander thema. De ene keer geven we extra aandacht aan de polsen, de andere keer werken we aan de heupbuigers, dan weer knieën of bijvoorbeeld de lage rug. In dit deel doen we vooral losse oefeningen – op jouw eigen tempo – met meer aandacht voor een veilige en effectieve uitvoering.